=====================================================================
Analysis
of the diet plan of amangboru ringo-ringo
=====================================================================
Food Amount energy carbohydr.
______________________________________________________________________________
amangboru
siringgo-ringo
makan
pagi
telur
ayam 140
g 217,2 kcal 1,5 g
adonan
kopi + gula pasir 50
g 178,5 kcal 45,2 g
Meal
analysis: energy 395,7 kcal (23 %), carbohydrate 46,7 g (27 %)
makan
siang
nasi
putih 200
g 260,0 kcal 57,2 g
daging
ayam goreng 100
g 332,0 kcal 3,7 g
Coleslaw,
Cabbage salad (R) 50
g 48,8 kcal 1,8 g
Meal
analysis: energy 640,8 kcal (37 %), carbohydrate 62,7 g (36 %)
makan
malam
nasi
putih 200
g 260,0 kcal 57,2 g
ikan
mas bumbu kuning 200
g 435,9 kcal 5,8 g
kuah
sayur sawi 100
g 6,9 kcal 1,1 g
Meal
analysis: energy 702,9 kcal (40 %), carbohydrate 64,1 g (37 %)
=====================================================================
Result
=====================================================================
Nutrient analysed recommended percentage
value value/day fulfillment
______________________________________________________________________________
energy 1739,4 kcal 2390,1 kcal 73 %
water 40,7
g - -
protein 89,0
g(21%) 48,0
g(12 %) 185 %
fat 74,6
g(38%) 77,0
g(< 30 %) 97 %
carbohydr. 173,5
g(41%) 351,0
g(> 55 %) 49 %
dietary
fiber 7,6
g 30,0
g 25 %
alcohol 0,0
g(0%) - -
PUFA 23,7
g 10,0
g 237 %
cholesterol 786,6 mg - -
Vit.
A 438,5 µg 800,0 µg 55 %
carotene 0,0 mg - -
Vit.
E 3,4 mg - -
Vit.
B1 0,9 mg 1,0 mg 95 %
Vit.
B2 1,2 mg 1,2 mg 100 %
Vit.
B6 1,1 mg 1,2 mg 94 %
folic
acid eq. 15,5 µg - -
Vit.
C 33,6 mg 100,0 mg 34 %
sodium 705,6 mg 2000,0 mg 35 %
potassium 1707,4 mg 3500,0 mg 49 %
calcium 287,5 mg 1000,0 mg 29 %
magnesium 219,5 mg 310,0 mg 71 %
phosphorus 1405,8 mg 700,0 mg 201 %
iron 10,7 mg 15,0 mg 71 %
zinc 8,2 mg 7,0 mg 118 %
Tidak ada komentar:
Posting Komentar